کاری ماهی با برنج
Fish curry with rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۴ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۰۹ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۲ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۷۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۵٫۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۱۷٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۷۱ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۷٫۴ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.