مارماهی
Fish, eel
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۱ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۳٫۷ گرم۱۹٪
کلسترول ۱۴۰ میلی‌گرم۴۷٪
سدیم ۳۱۷ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۶ گرم
ویتامین D ۲۴٫۵ میکروگرم۱۲۳٪
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۳۰۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۹۵۱ میکروگرم۱۰۶٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۴٫۹ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۹ میکروگرم۱۱۹٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۴۲ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۸٫۹ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.