ماهی حلوا سرخ‌شده
Fish, flounder, fried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۶ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۴۰ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۴۰۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
ویتامین D ۲٫۲ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۴۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۳٪
کولین ۵۶٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۳٫۳ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.