ماهی هادوک فر‌پخته یا کبابی
Fish, haddock, baked or broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۷۱ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۳۰۰ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۳۵۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۳۸ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۲ میکروگرم۸۵٪
کولین ۸۱٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۸۲ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۲٫۲ میکروگرم۵۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.