ماهی هادوک سوخاری فر‌پخته یا کبابی
Fish, haddock, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۳ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۶۴ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۳۳۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۸٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۱۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۲٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۲۹٫۲ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.