ماهی هادوک
Fish, haddock, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۵ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۹٪
کلسترول ۴۷ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۹۵ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۴٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۴۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۶ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۳٪
کولین ۵۶٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۹۶ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۲٫۸ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.