ماهی خال‌مخالی سرخ‌شده
Fish, mackerel, fried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۲ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۰۹ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۷٫۲ گرم
ویتامین D ۷ میکروگرم۳۵٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۳۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۳ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۷٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۳ میکروگرم۱۲۷٪
کولین ۵۷٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۳۰٫۹ میکروگرم۵۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.