ماهی خال‌مخالی کبابی
Fish, mackerel, grilled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۳ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۳۱۷ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۵٫۴ گرم
ویتامین D ۱۱٫۶ میکروگرم۵۸٪
کلسیم ۳۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۵۱۵ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۹٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۵ میلی‌گرم۶۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۵ میکروگرم۲۰۹٪
کولین ۸۵ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۵۹ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۴۶٫۳ میکروگرم۸۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.