ماهی
Fish, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۵ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۵۶ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۳۵۰ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۶٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۹٫۳ گرم
ویتامین D ۵٫۳ میکروگرم۲۶٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۲۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۹ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۲٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۸٫۷ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۵٫۵ میلی‌گرم۳۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۴ میکروگرم۱۰۰٪
کولین ۶۹٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۶٫۴ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.