ماهی با رشته و سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، سس پنیر
Fish, noodles, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark green leafy; cheese sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۳۰۹ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۲ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۹۹ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۰۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۹٫۵ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۲۶٫۸ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۸ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.