ماهی فر‌پخته یا کبابی
Fish, NS as to type, baked or broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۴ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۳ گرم۱۵٪
کلسترول ۶۸ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۳۰۷ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳ گرم
ویتامین D ۶٫۵ میکروگرم۳۲٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۹۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۵٫۱ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۶٫۲ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۳ میکروگرم۱۲۵٪
کولین ۸۲٫۹ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۷۴ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۱٫۲ میکروگرم۵۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.