ماهی سوخاری فر‌پخته یا کبابی
Fish, NS as to type, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۷ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۶۲ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۳۴۰ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۷ گرم
ویتامین D ۵٫۷ میکروگرم۲۹٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۵۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۶ میلی‌گرم۳۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۶ میکروگرم۱۰۷٪
کولین ۷۴٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۴۶ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۸٫۴ میکروگرم۵۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.