ماهی بخارپز
Fish, NS as to type, steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۶۶ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۱۹۱ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳٫۴ گرم
ویتامین D ۶٫۷ میکروگرم۳۴٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۰۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۱٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۶٫۳ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۱ میکروگرم۱۲۸٪
کولین ۸۳٫۹ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۷۸ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۱٫۷ میکروگرم۵۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.