ماهی پرچ فر‌پخته یا کبابی
Fish, perch, baked or broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۵ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۶۸ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۳۰۹ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۹ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۳۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۰٪
کولین ۸۱٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۳۰۸ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۵٫۵ میکروگرم۶۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.