ماهی پرچ سوخاری فر‌پخته یا کبابی
Fish, perch, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۵ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۶۲ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۳۴۲ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۷٫۳ گرم
ویتامین D ۱٫۳ میکروگرم۶٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۱۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۴ میکروگرم۶۰٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۷۶ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳۲ میکروگرم۵۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.