ماهی اردک (پایک)
Fish, pike
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۶ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۴۹ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۰۴ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۱٫۵ گرم
ویتامین D ۲٫۷ میکروگرم۱۴٪
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۸۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۳٫۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۹ میکروگرم۷۹٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۲۴۶ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۵٫۳ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.