ماهی پمپانو سرخ‌شده
Fish, pompano, fried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۹٫۴ گرم۲۵٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۳۹۳ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۶ گرم
ویتامین D ۸٫۴ میکروگرم۴۲٪
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۱۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۹ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۴۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۷۱ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۳۰٫۹ میکروگرم۵۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.