ماهی سالمون سوخاری فر‌پخته یا کبابی
Fish, salmon, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۳٫۹ گرم۱۹٪
کلسترول ۶۳ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۳۲۹ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۲٫۷ گرم
ویتامین D ۱۱٫۶ میکروگرم۵۸٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۹۸ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۶۹ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۲٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۳٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین K ۴٫۴ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۹٫۶ میلی‌گرم۶۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۳ میکروگرم۱۳۷٪
کولین ۹۱٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۷۳ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۹٫۱ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.