ماهی سالمون کنسروی
Fish, salmon, canned
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۸۳ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۳۷۸ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۴٫۶ گرم
ویتامین D ۱۴٫۱ میکروگرم۷۰٪
کلسیم ۶۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۲۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۷٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۵ میکروگرم۲۰۷٪
کولین ۸۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۲۵۳ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۳۹٫۶ میکروگرم۷۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.