ماهی سالمون
Fish, salmon, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۴ گرم۲۴٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۱٪
کلسترول ۶۹ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۲۹۴ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۵٫۴ گرم
ویتامین D ۱۳٫۷ میکروگرم۶۸٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۵۲ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۷۵ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۴٫۱ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین K ۴٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۶ میلی‌گرم۶۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۹ میکروگرم۱۶۱٪
کولین ۱۰۲٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۰۵ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۲٫۱ میکروگرم۵۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.