ماهی سالمون خام
Fish, salmon, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۲ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۵۳ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۶۳ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۰٫۴ گرم
ویتامین D ۱۱ میکروگرم۵۵٪
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۶۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۵۲ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۸٫۵ میلی‌گرم۵۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۵ میکروگرم۱۴۴٪
کولین ۸۲٫۵ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۲۴۵ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۲۵٫۸ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.