ماهی سالمون بخارپز
Fish, salmon, steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۱ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۶٪
کلسترول ۶۷ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۱۷۷ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۵٫۸ گرم
ویتامین D ۱۳٫۹ میکروگرم۷۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۶۰ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۵۶ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۳٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۷ میلی‌گرم۶۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۹ میکروگرم۱۶۴٪
کولین ۱۰۴٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۱۰ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۲٫۷ میکروگرم۵۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.