ساندویچ ماهی سوخاری با نان سبوس‌دار
Fish sandwich, fried, on wheat bun
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۲ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۳۸۱ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۸ گرم۹٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۸۰ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۵۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۱٫۹ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۴۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۱٪
کولین ۵۰ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۲۱۳ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۸٫۱ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.