ساندویچ ماهی سوخاری با نان سبوس‌دار و پنیر
Fish sandwich, fried, on wheat bun, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۶۸ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۵٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۹۳ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۴۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۵ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۰٫۶ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۴٪
کولین ۴۶٫۱ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۶۳ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۷٫۳ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.