ساندویچ ماهی سوخاری با نان سفید و پنیر
Fish sandwich, fried, on white bun, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۸۷ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۱۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۸۷ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۱۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۵ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۰٫۴ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۷٪
کولین ۴۳٫۷ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۲۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۷٫۲ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.