ساندویچ ماهی سلف مدرسه
Fish sandwich, from school cafeteria
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۳ گرم۶٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۳۸۷ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۴ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳٫۵ گرم۱۲٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۵ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۸۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۶٫۱ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۴۷٫۶ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۵۴ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۲۳۰ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۷٫۳ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.