کنسرو ماهی ساردین
Fish, sardines, canned
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۴ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۱۴۲ میلی‌گرم۴۷٪
سدیم ۳۰۷ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۴٫۶ گرم
ویتامین D ۴٫۸ میکروگرم۲۴٪
کلسیم ۳۸۲ میلی‌گرم۲۹٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۳۹۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۳۲ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۲ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۸٫۹ میکروگرم۳۷۲٪
کولین ۷۵ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۳۹ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۴۹۰ میلی‌گرم۳۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۵۲٫۷ میکروگرم۹۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.