ماهی سرخو (اسنپر)
Fish, snapper
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۴۷ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۳۰ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۲٫۸ گرم
ویتامین D ۱۰٫۸ میکروگرم۵۴٪
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۴۵۴ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۵۱ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۹ میکروگرم۱۱۹٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۲۳ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۴۲٫۱ میکروگرم۷۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.