ماهی تیلاپیا کبابی
Fish, tilapia, grilled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۴ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۶۵ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۲۷۴ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۵٫۵ گرم
ویتامین D ۴ میکروگرم۲۰٪
کلسیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۸۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۶ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۴٫۹ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۸ میکروگرم۷۵٪
کولین ۵۴٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۱۶ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۵۳ میکروگرم۹۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.