تمپورای ماهی، توفو و سبزیجات
Fish, tofu, and vegetables, tempura
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۵۷ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۲۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۴ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۸۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۸ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۱۷ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین E ۳٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۲۷٫۱ میکروگرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۴۷ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۷۳ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۸٫۴ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.