ماهی قزل‌آلا فر‌پخته یا کبابی
Fish, trout, baked or broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۲ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۵٪
کلسترول ۷۷ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۲۷۹ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۴٫۸ گرم
ویتامین D ۱۹٫۸ میکروگرم۹۹٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۶۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۰۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۳٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۶٫۹ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۸ میکروگرم۲۰۰٪
کولین ۸۱٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۸۱ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۲۹٫۳ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.