ماهی قزل‌آلا سوخاری فر‌پخته یا کبابی
Fish, trout, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۳ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۴٪
کلسترول ۷۰ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۳۱۷ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۲٫۲ گرم
ویتامین D ۱۶٫۷ میکروگرم۸۴٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۴۱۲ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۹۷ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۳٫۱ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۶٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۱ میکروگرم۱۷۰٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۵۳ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۶٫۸ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.