ماهی قزل‌آلا
Fish, trout, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۹ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۴٪
کلسترول ۵۱ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۳۸۲ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۷٫۱ گرم
ویتامین D ۱۲٫۱ میکروگرم۶۰٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۳۱۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۳ میکروگرم۱۲۴٪
کولین ۵۶٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۹۵ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۱٫۱ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.