ماهی قزل‌آلا بخارپز
Fish, trout, steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۹٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۱۶۲ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۵٫۲ گرم
ویتامین D ۲۰٫۱ میکروگرم۱۰۱٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۷۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۳ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۷ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۹ میکروگرم۲۰۴٪
کولین ۸۲٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۸۶ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۲۹٫۸ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.