ماهی تن پخته
Fish, tuna, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۵۲ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۲۷۱ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۳۰٫۳ گرم
ویتامین D ۲٫۲ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۶ میلی‌گرم۰٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۵۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۳۹ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲۲٫۹ میلی‌گرم۱۴۳٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۳٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۳ میکروگرم۹۷٪
کولین ۸۱٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۴۶ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۱۲٫۵ میکروگرم۲۰۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.