ماهی سفید فر‌پخته با پوشش آرد
Fish, white, mixed species, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۳۴۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۹٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۹ میکروگرم۱۰٪
کلسیم ۲۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۹۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۴٫۶ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۱٪
کولین ۶۱٫۴ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۵۳ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۵٫۸ میکروگرم۶۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.