ماهی سفید (انواع مختلط)
Fish, white, mixed species, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۸ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۶۴ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۳۱۶ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۲ گرم
ویتامین D ۲٫۳ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۳۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۱ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۴٫۶ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲ میکروگرم۸۳٪
کولین ۶۷٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۸۱ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۴۰٫۲ میکروگرم۷۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.