ماهی سفید بخارپز
Fish, white, mixed species, steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۱۹۹ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۲٫۳ گرم
ویتامین D ۲٫۳ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۳۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۰٫۹ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲ میکروگرم۸۴٪
کولین ۶۷٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۸۵ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۴۰٫۹ میکروگرم۷۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.