ماهی وایتینگ کبابی
Fish, whiting, grilled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۸۷ میلی‌گرم۲۹٪
سدیم ۲۹۹ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳٫۲ گرم
ویتامین D ۱٫۸ میکروگرم۹٪
کلسیم ۶۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۱۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۶ میکروگرم۱۰۹٪
کولین ۸۲٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۸۲ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۴۰٫۷ میکروگرم۷۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.