ماهی با سس گوجه‌فرنگی
Fish with tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۳۸ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۳۵۰ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۱۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۵۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۶ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۲٫۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۰٫۹ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۳۰٪
کولین ۶۱ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۶٫۴ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.