گل یا شکوفه سسبانیا، کدو یا سوسن پخته
Flowers or blossoms of sesbania, squash, or lily, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۳٫۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۹۶ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۴٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۱ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۳٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۳۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.