ماهی سرخ‌شده با سس، سبک پورتوریکویی
Fried fish with sauce, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۳ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۳۹ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۶۶۲ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۳٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۱۱٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۰۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۵٫۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۴ میکروگرم۶۰٪
کولین ۴۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۴۵ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۳٫۴ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.