لوبیا سبز سرخ‌شده
Fried green beans
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۹ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۱۴ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۵۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴٫۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۲۹٫۶ میکروگرم۲۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۵۲ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۲٪
کولین ۱۷٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۵ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۵٫۵ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.