بامیه سرخ‌شده
Fried okra
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۸ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۱۶ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۴ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۳٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۲ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۱۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۳٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۳۰٫۴ میکروگرم۲۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۷۹ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۲٪
کولین ۱۵٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۳ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۵٫۵ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.