اسموتی میوه و سبزیجات با لبنیات
Fruit and vegetable smoothie, with dairy
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۲۶ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۷ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۹٫۲ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۵۲ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۹۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۵۸ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۱۶٫۵ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۷۷٫۶ میکروگرم۶۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۴۰ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰٫۴ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.