اسموتی میوه با میوه کامل و لبنیات و پروتئین افزوده
Fruit smoothie, with whole fruit and dairy, added protein
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۲ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۴۰ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۱۰ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۷٫۴ گرم
پروتئین ۷٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۱۵ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۷۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۱ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۸٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۲۵٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳٫۳ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.