اسموتی میوه با میوه کامل، بدون لبنیات و پروتئین افزوده
Fruit smoothie, with whole fruit, no dairy, added protein
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۲ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۸٫۱ گرم
پروتئین ۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۱ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۲۲٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۱۱ میلی‌گرم۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲٫۱ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.