فوفو
Fufu
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۳ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۶ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۴۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱۱٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۳٫۸ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۲۲ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۱٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۵۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.