سیر پخته
Garlic, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲۸ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۶٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۰ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۳۹۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۸ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۱٫۲ میلی‌گرم۶۹٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۳٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
سلنیوم ۹٫۷ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.