گوردیتا با گوشت و لوبیا
Gordita, meat, with beans
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۶ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۴٫۶ گرم۲۳٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۳۴۷ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۰ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۸ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۳۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۱۴۹ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۱٫۲ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.